تصمیم به خرید تردمیل، گامی مهم در راستای ارتقای سطح سلامت و تناسب اندام است. امروزه، با توجه به مشغلههای روزمره و کمبود وقت، استفاده از تردمیل در منزل یا باشگاه، به یک راهکار ایدهآل برای ورزش و فعالیت بدنی تبدیل شده است. اگر به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد قیمت انواع تردمیل هستید، مطالعه این راهنمای جامع به شما کمک میکند تا با دیدی باز و آگاهانه، بهترین انتخاب را داشته باشید. شما می توانید وارد سایت اینترنتی فروشگاه هایپرجیم شوید تا به خوبی قیمت هر یک از انواع تردمیل ها را مشاهده نمایید. هر یک از تردمیل ها بسته به مدل و برندی که دارند دارای قیمت متفاوتی می باشند. شما باید به خوبی قیمت تردمیل ها را از نظر به روز بودن بررسی کنید. برخی از آنها به تازگی وارد بازار شده اند که قیمت بیشتری برای خریداری دارند. برخی از آنها که قدیمی تر می باشند هم قیمت کمتری برای خریداری دارند و شما می توانید با به صرفه ترین قیمت آنها را از فروشگاه هایپرجیم خریداری کنید.
در این راهنما، به بررسی نکات کلیدی و مهمی میپردازیم که قبل از خرید تردمیل از هایپرجیم یا هر فروشگاه دیگری، باید به آنها توجه کنید. هدف ما، ارائه اطلاعاتی دقیق و کاربردی است تا شما بتوانید با توجه به نیازها، بودجه و فضای مورد نظر خود، تردمیلی مناسب و باکیفیت را انتخاب کنید. از انواع تردمیلها و ویژگیهای فنی آنها گرفته تا نکات مربوط به قیمت، برند، گارانتی و خدمات پس از فروش، همه و همه در این مقاله پوشش داده خواهد شد.
انتخاب تردمیل مناسب، تصمیمی نیست که بتوان آن را سرسری گرفت. تردمیل، یک سرمایهگذاری بلندمدت در سلامت و تندرستی شماست. بنابراین، صرف کمی وقت و تحقیق قبل از خرید، میتواند از پشیمانیهای احتمالی در آینده جلوگیری کند.
نکاتی در مورد اطلاع از قیمت تردمیل به صورت اینترنتی
زمانی که شما می خواهید قیمت فروش تردمیل خانگی را در اینترنت و سایت فروشگاه هایپرجیم مشاهده کنید باید به خوبی برخی از نکات را در نظر داشته باشید. این نکات به شما کمک می کند تا آگاهی بیشتری در مورد قیمت به دست آورید. برخی از نکات بسیار مهم که باید مورد توجه قرار گیرد عبارت است از:
-
بررسی مدلهای جدید: در ابتدا باید به خوبی مدل های تردمیل های جدید را بررسی کنید، برخی از مدل های جدید با اینکه سیستم پیشرفته ای دارند دارای قیمت مناسبی می باشند. مدلهای جدید تردمیل معمولاً با فناوریهای بهروز و امکانات پیشرفتهتری عرضه میشوند. بررسی این مدلها میتواند به شما کمک کند تا تردمیلی با کارایی بالاتر و قیمت مناسبتر پیدا کنید. به عنوان مثال، تردمیلهای مجهز به نمایشگرهای لمسی، برنامههای تمرینی متنوع و قابلیت اتصال به اینترنت، میتوانند تجربه ورزشی جذابتری را برای شما فراهم کنند.
-
توجه به کارایی مدلهای قدیمی: زمانی که می خواهید قیمت تردمیل های قدیمی را بررسی کنید باید به خوبی کارایی آنها را در نظر داشته باشید. برخی از آنها که کارایی کمتری دارند شاید بیشتر به برای ورزش کردن در طول روز مناسب باشند. بنابراین باید به خوبی مدل های قدیمی را هم از نظر قیمتی بررسی کنید. اگرچه مدلهای قدیمیتر ممکن است از نظر امکانات و فناوری به پای مدلهای جدید نرسند، اما همچنان میتوانند گزینههای مناسبی برای افرادی باشند که به دنبال تردمیلی با قیمت پایینتر و کارایی قابل قبول هستند. مهم این است که قبل از خرید، کارایی و عملکرد مدلهای قدیمی را به دقت بررسی کنید و مطمئن شوید که نیازهای شما را برآورده میکنند.
3. اگر می خواهید به خوبی قیمت تردمیل های برند هر مدلی را که دارند را متوجه شوید می توانید وارد سایت کمپانی تولیدی شوید تا اطلاع بیشتری از قیمت به دست آورید.
انواع تردمیل: کدام یک برای شما مناسب است؟
تردمیلها در انواع مختلفی با ویژگیها و کاربردهای متفاوت عرضه میشوند. شناخت انواع تردمیلها به شما کمک میکند تا با توجه به نیازها و اهداف ورزشی خود، بهترین گزینه را انتخاب کنید.
-
تردمیلهای خانگی: این نوع تردمیلها برای استفاده در منزل طراحی شدهاند و معمولاً ابعاد کوچکتری نسبت به تردمیلهای باشگاهی دارند. تردمیلهای خانگی برای افرادی که به دنبال یک راهکار ساده و در دسترس برای ورزش در منزل هستند، گزینه مناسبی هستند. این تردمیلها معمولاً دارای امکاناتی مانند تنظیم سرعت و شیب، برنامههای تمرینی پیشفرض و نمایشگر ضربان قلب هستند. برندهایی مانند NordicTrack و ProForm در زمینه تولید تردمیلهای خانگی با کیفیت، شهرت دارند.
-
تردمیلهای باشگاهی: این نوع تردمیلها برای استفاده در باشگاهها و مراکز ورزشی طراحی شدهاند و معمولاً از استحکام و دوام بالاتری برخوردار هستند. تردمیلهای باشگاهی دارای امکانات پیشرفتهتری مانند موتورهای قدرتمند، نمایشگرهای بزرگ، برنامههای تمرینی متنوع و قابلیت تحمل وزن بالا هستند. برندهایی مانند Life Fitness و Precor در زمینه تولید تردمیلهای باشگاهی با کیفیت، پیشرو هستند.
-
تردمیلهای تاشو: این نوع تردمیلها قابلیت تاشو شدن دارند و برای فضاهای کوچک مناسب هستند. تردمیلهای تاشو برای افرادی که فضای محدودی در منزل دارند، گزینه ایدهآلی هستند. این تردمیلها معمولاً دارای چرخهایی برای جابجایی آسان هستند و به راحتی میتوان آنها را جمع کرد و در گوشهای از اتاق نگهداری کرد. برندهایی مانند Horizon Fitness و Sole Fitness در زمینه تولید تردمیلهای تاشو با کیفیت، شناخته شده هستند.
-
تردمیلهای شیبدار: این نوع تردمیلها قابلیت تنظیم شیب را دارند و برای تمرینات هوازی و چربیسوزی مناسب هستند. تردمیلهای شیبدار به شما امکان میدهند تا با شبیهسازی مسیرهای سربالایی، عضلات پا و باسن خود را بیشتر درگیر کنید و کالری بیشتری بسوزانید. این تردمیلها برای افرادی که به دنبال تمرینات چالشبرانگیزتر هستند، گزینه مناسبی هستند. برندهایی مانند FreeMotion و Assault Fitness در زمینه تولید تردمیلهای شیبدار با کیفیت، تخصص دارند.
-
تردمیلهای بدون موتور (دستی): این نوع تردمیلها بدون موتور کار میکنند و با نیروی پای کاربر به حرکت در میآیند. تردمیلهای بدون موتور برای تمرینات HIIT (تمرینات تناوبی با شدت بالا) و تمرینات مقاومتی مناسب هستند. این تردمیلها به شما امکان میدهند تا کنترل بیشتری بر سرعت و شدت تمرینات خود داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. برندهایی مانند Woodway و TrueForm در زمینه تولید تردمیلهای بدون موتور با کیفیت، پیشرو هستند.
ویژگیهای مهمی که قبل از خرید تردمیل باید در نظر بگیرید
هنگام خرید تردمیل، باید به ویژگیهای مختلفی توجه کنید تا بتوانید تردمیلی را انتخاب کنید که به بهترین شکل نیازهای شما را برآورده کند.
-
قدرت موتور: قدرت موتور تردمیل، تعیینکننده سرعت و تحمل وزن آن است. برای استفاده خانگی، موتور با قدرت 1.5 تا 3 اسب بخار کافی است. اما برای استفاده باشگاهی، به موتوری با قدرت 3 اسب بخار یا بیشتر نیاز دارید. قدرت موتور باید با وزن شما و نوع تمریناتی که قصد دارید انجام دهید، متناسب باشد. اگر وزن بالایی دارید یا قصد دارید تمرینات سنگین انجام دهید، باید تردمیلی با موتور قدرتمندتر انتخاب کنید.
-
ابعاد تسمه: ابعاد تسمه تردمیل، فضای دویدن یا راه رفتن شما را تعیین میکند. برای افراد قد بلند، تسمهای با طول بیشتر توصیه میشود. عرض تسمه نیز باید به اندازهای باشد که بتوانید به راحتی روی آن حرکت کنید. به طور کلی، تسمهای با طول حداقل 140 سانتیمتر و عرض حداقل 50 سانتیمتر برای اکثر افراد مناسب است.
-
حداکثر وزن قابل تحمل: حداکثر وزن قابل تحمل تردمیل، نشاندهنده مقاومت و استحکام آن است. هنگام خرید تردمیل، باید به حداکثر وزن قابل تحمل آن توجه کنید و تردمیلی را انتخاب کنید که بتواند وزن شما را به راحتی تحمل کند. انتخاب تردمیلی با حداکثر وزن قابل تحمل بیشتر از وزن شما، ایمنی و طول عمر دستگاه را افزایش میدهد.
-
تنظیم شیب: قابلیت تنظیم شیب، به شما امکان میدهد تا تمرینات متنوعتری انجام دهید و کالری بیشتری بسوزانید. تنظیم شیب میتواند به صورت دستی یا برقی انجام شود. تردمیلهایی با تنظیم شیب برقی، امکان تنظیم دقیقتر و آسانتر شیب را فراهم میکنند. شبیهسازی مسیرهای سربالایی با استفاده از تنظیم شیب، میتواند عضلات پا و باسن شما را بیشتر درگیر کند و به بهبود تناسب اندام شما کمک کند.
-
برنامههای تمرینی: برنامههای تمرینی پیشفرض، به شما کمک میکنند تا تمرینات متنوع و هدفمندی را انجام دهید. تردمیلهایی با برنامههای تمرینی متنوع، میتوانند به شما در رسیدن به اهداف ورزشیتان کمک کنند. این برنامهها معمولاً شامل تمرینات هوازی، تمرینات چربیسوزی، تمرینات قدرتی و تمرینات اینتروال هستند. انتخاب تردمیلی با برنامههای تمرینی متناسب با سطح آمادگی جسمانی و اهداف ورزشی شما، میتواند انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش دهد.
-
نمایشگر: نمایشگر تردمیل، اطلاعات مهمی مانند سرعت، مسافت، زمان، کالری سوزانده شده و ضربان قلب را به شما نشان میدهد. نمایشگرهای لمسی و رنگی، اطلاعات را به صورت واضحتر و جذابتری نمایش میدهند. برخی از تردمیلها دارای نمایشگرهایی با قابلیت اتصال به اینترنت و پخش فیلم و موسیقی هستند که میتوانند تجربه ورزشی شما را لذتبخشتر کنند.
-
ضربان قلب: سنجش ضربان قلب، به شما کمک میکند تا در محدوده ایمن و موثر ضربان قلب ورزش کنید. تردمیلها معمولاً دارای سنسورهای ضربان قلب روی دستهها هستند. برخی از تردمیلها نیز قابلیت اتصال به کمربندهای ضربان قلب را دارند که دقت بیشتری در سنجش ضربان قلب ارائه میدهند. کنترل ضربان قلب در حین ورزش، به شما کمک میکند تا از تمرینات بیش از حد یا کمتر از حد خودداری کنید و به بهترین نتیجه برسید.
-
سیستم تعلیق: سیستم تعلیق تردمیل، ضربات ناشی از دویدن را جذب میکند و از آسیب به مفاصل شما جلوگیری میکند. تردمیلهایی با سیستم تعلیق مناسب، راحتی بیشتری در حین ورزش فراهم میکنند. سیستمهای تعلیق مختلفی در تردمیلها استفاده میشوند، از جمله سیستمهای تعلیق الاستومری، سیستمهای تعلیق فنری و سیستمهای تعلیق بادی. انتخاب تردمیلی با سیستم تعلیق مناسب، به ویژه برای افرادی که دارای مشکلات مفصلی هستند، بسیار مهم است.
-
ایمنی: ایمنی تردمیل، یکی از مهمترین عواملی است که باید در نظر گرفته شود. تردمیلها باید دارای ویژگیهای ایمنی مانند کلید ایمنی، محافظ تسمه و سیستم توقف اضطراری باشند. کلید ایمنی، در صورت افتادن شما از روی تردمیل، به طور خودکار دستگاه را متوقف میکند. محافظ تسمه، از ورود اشیاء خارجی به زیر تسمه جلوگیری میکند. سیستم توقف اضطراری، به شما امکان میدهد تا در صورت بروز هرگونه مشکل، به سرعت دستگاه را متوقف کنید.
برندهای معتبر تردمیل: کدام برند را انتخاب کنیم؟
برندهای مختلفی در زمینه تولید تردمیل فعالیت میکنند. انتخاب یک برند معتبر، تضمینکننده کیفیت و دوام دستگاه است.
-
NordicTrack: نوریدک ترک، یکی از معتبرترین برندهای تولیدکننده تردمیل در جهان است. تردمیلهای نوریدک ترک، دارای کیفیت بالا، امکانات پیشرفته و طراحی زیبا هستند. این برند، طیف گستردهای از تردمیلها را برای مصارف خانگی و باشگاهی ارائه میدهد. تردمیلهای نوریدک ترک معمولاً دارای نمایشگرهای لمسی بزرگ، برنامههای تمرینی متنوع و قابلیت اتصال به اینترنت هستند.
-
ProForm: پروفرم، یکی دیگر از برندهای معتبر تولیدکننده تردمیل است. تردمیلهای پروفرم، دارای قیمت مناسب و کیفیت قابل قبولی هستند. این برند، برای افرادی که به دنبال تردمیلی با قیمت اقتصادی هستند، گزینه مناسبی است. تردمیلهای پروفرم معمولاً دارای امکاناتی مانند تنظیم سرعت و شیب، برنامههای تمرینی پیشفرض و نمایشگر ضربان قلب هستند.
-
Life Fitness: لایف فیتنس، یکی از پیشروترین برندهای تولیدکننده تجهیزات ورزشی باشگاهی در جهان است. تردمیلهای لایف فیتنس، دارای استحکام و دوام بالا، امکانات پیشرفته و طراحی ارگونومیک هستند. این برند، برای باشگاهها و مراکز ورزشی که به دنبال تردمیلهای با کیفیت و قابل اعتماد هستند، گزینه ایدهآلی است. تردمیلهای لایف فیتنس معمولاً دارای موتورهای قدرتمند، نمایشگرهای بزرگ و برنامههای تمرینی متنوع هستند.
-
Precor: پرکور، یکی دیگر از برندهای معتبر تولیدکننده تجهیزات ورزشی باشگاهی است. تردمیلهای پرکور، دارای کیفیت بالا، طراحی زیبا و عملکرد بینظیر هستند. این برند، برای افرادی که به دنبال تردمیلی با تجربه ورزشی لوکس و حرفهای هستند، گزینه مناسبی است. تردمیلهای پرکور معمولاً دارای سیستمهای تعلیق پیشرفته، نمایشگرهای لمسی بزرگ و قابلیت اتصال به اینترنت هستند.
-
Sole Fitness: سول فیتنس، یکی از برندهای محبوب تولیدکننده تردمیلهای خانگی است. تردمیلهای سول فیتنس، دارای کیفیت بالا، قیمت مناسب و طراحی کاربرپسند هستند. این برند، برای افرادی که به دنبال تردمیلی با عملکرد خوب و قیمت مناسب هستند، گزینه ایدهآلی است. تردمیلهای سول فیتنس معمولاً دارای موتورهای قدرتمند، تسمههای عریض و سیستمهای تعلیق مناسب هستند.
قیمت تردمیل: چقدر باید هزینه کنیم؟
قیمت تردمیل، به عوامل مختلفی مانند برند، مدل، ویژگیها و قدرت موتور بستگی دارد. تردمیلهای خانگی معمولاً ارزانتر از تردمیلهای باشگاهی هستند. تردمیلهای تاشو نیز معمولاً ارزانتر از تردمیلهای غیر تاشو هستند. به طور کلی، قیمت تردمیلهای خانگی از حدود 10 میلیون تومان شروع میشود و تا بیش از 100 میلیون تومان میرسد. قیمت تردمیلهای باشگاهی نیز از حدود 50 میلیون تومان شروع میشود و تا بیش از 500 میلیون تومان میرسد.
هنگام تعیین بودجه برای خرید تردمیل، باید به نیازها و اهداف ورزشی خود توجه کنید. اگر به دنبال تردمیلی برای استفاده گاه به گاه در منزل هستید، میتوانید با بودجه کمتری یک تردمیل مناسب پیدا کنید. اما اگر به دنبال تردمیلی برای استفاده منظم و حرفهای هستید، باید بودجه بیشتری را در نظر بگیرید.
خرید از هایپرجیم: چرا هایپرجیم را انتخاب کنیم؟
هایپرجیم یکی از فروشگاههای معتبر و شناخته شده در زمینه عرضه تجهیزات ورزشی است. هایپرجیم با ارائه طیف گستردهای از تردمیلها از برندهای معتبر، به شما امکان میدهد تا با توجه به نیازها و بودجه خود، بهترین انتخاب را داشته باشید. در مقایسه با رقبایی مانند تنزیب و ایرانتندر، هایپرجیم سعی دارد با ارائه قیمتهای رقابتیتر و خدمات پس از فروش بهتر، رضایت مشتریان خود را جلب کند.
هایپرجیم علاوه بر ارائه محصولات با کیفیت، خدمات دیگری مانند مشاوره رایگان، ارسال سریع و نصب رایگان را نیز ارائه میدهد. کارشناسان هایپرجیم با ارائه مشاورههای تخصصی، به شما کمک میکنند تا تردمیلی را انتخاب کنید که به بهترین شکل نیازهای شما را برآورده کند. همچنین، هایپرجیم با ارائه خدمات پس از فروش قوی، خیال شما را از بابت تعمیر و نگهداری دستگاه راحت میکند.
اگر به دنبال خرید تردمیلی با کیفیت، قیمت مناسب و خدمات پس از فروش عالی هستید، هایپرجیم بهترین انتخاب برای شماست. با مراجعه به فروشگاه هایپرجیم یا وبسایت آن، میتوانید از تنوع محصولات و قیمتهای رقابتی آن بهرهمند شوید.
مقایسه تردمیل با سایر تجهیزات ورزشی
تردمیل یکی از محبوبترین تجهیزات ورزشی است، اما تجهیزات دیگری نیز وجود دارند که میتوانند به شما در رسیدن به اهداف ورزشیتان کمک کنند. در این بخش، به مقایسه تردمیل با سایر تجهیزات ورزشی میپردازیم:
-
تردمیل در مقابل دوچرخه ثابت: تردمیل برای تمرینات هوازی و تقویت عضلات پا مناسب است. دوچرخه ثابت نیز برای تمرینات هوازی مناسب است، اما فشار کمتری به مفاصل وارد میکند. اگر دارای مشکلات مفصلی هستید، دوچرخه ثابت گزینه بهتری برای شماست. اما اگر به دنبال تمرینات چالشبرانگیزتر و کالریسوزی بیشتر هستید، تردمیل گزینه بهتری است.
-
تردمیل در مقابل الپتیکال: الپتیکال، ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی را ارائه میدهد. الپتیکال فشار کمتری به مفاصل وارد میکند و برای افراد دارای مشکلات مفصلی مناسب است. تردمیل، تمرکز بیشتری بر روی تمرینات هوازی دارد و کالریسوزی بیشتری را به همراه دارد. اگر به دنبال تمرینات متنوعتر و درگیر کردن عضلات بیشتری هستید، الپتیکال گزینه بهتری است. اما اگر به دنبال تمرینات سادهتر و کالریسوزی بیشتر هستید، تردمیل گزینه بهتری است.
-
تردمیل در مقابل دستگاه بدنسازی: دستگاههای بدنسازی، برای تقویت عضلات و افزایش حجم عضلانی مناسب هستند. تردمیل، برای تمرینات هوازی و چربیسوزی مناسب است. اگر هدف شما افزایش حجم عضلانی و تقویت عضلات است، دستگاههای بدنسازی گزینه بهتری برای شما هستند. اما اگر هدف شما چربیسوزی، بهبود عملکرد قلبی عروقی و افزایش استقامت است، تردمیل گزینه بهتری است.
نکات مهم نگهداری از تردمیل
برای افزایش طول عمر و حفظ عملکرد تردمیل، باید به نکات نگهداری آن توجه کنید:
-
روغنکاری تسمه: تسمه تردمیل باید به طور منظم روغنکاری شود تا از سایش و پارگی آن جلوگیری شود. معمولاً هر 3 ماه یک بار یا بعد از 150 ساعت استفاده، باید تسمه را روغنکاری کنید. برای روغنکاری تسمه، از روغن سیلیکون مخصوص تردمیل استفاده کنید و طبق دستورالعمل سازنده عمل کنید.
-
تمیز کردن تردمیل: بعد از هر بار استفاده، تردمیل را با یک پارچه مرطوب تمیز کنید تا از تجمع گرد و غبار و عرق جلوگیری شود. همچنین، به طور منظم زیر تسمه را نیز تمیز کنید تا از تجمع گرد و غبار و ذرات ریز جلوگیری شود.
-
بررسی دورهای: به طور دورهای، پیچها و مهرههای تردمیل را بررسی کنید و در صورت نیاز آنها را محکم کنید. همچنین، سیم برق و سایر قطعات الکتریکی را بررسی کنید و در صورت وجود هرگونه آسیب، آنها را تعمیر یا تعویض کنید.
-
استفاده صحیح: از تردمیل به درستی استفاده کنید و از انجام حرکات غیرمجاز خودداری کنید. همچنین، از حداکثر وزن قابل تحمل تردمیل تجاوز نکنید.
فروشگاه هایپر جیم
نمایشگاه و فروشگاه : 02166006000 - 02166005000 - 02166055079
تماس با کارشناسان : عبدالحسینی ← 09122648409 حاجیلویی ← 09122108002
آدرس نمایشگاه و دفتر فروش : تهران خیابان آزادی به سمت انقلاب جنب مترو شادمان نبش کوچه زمانی پلاک 6 ساختمان 133 طبقه ی چهارم واحد 6
سوالات متداول تردمیل
آیا استفاده از تردمیل برای زانو مضر است؟
استفاده صحیح از تردمیل معمولاً برای زانو مضر نیست، اما در صورت وجود مشکلات قبلی زانو، باید با احتیاط و تحت نظر پزشک یا فیزیوتراپ استفاده شود. استفاده از تردمیل با سیستم تعلیق مناسب و رعایت اصول صحیح دویدن میتواند به کاهش فشار بر زانو کمک کند.
چگونه میتوانم کالری بیشتری روی تردمیل بسوزانم؟
برای سوزاندن کالری بیشتر روی تردمیل، میتوانید سرعت و شیب را افزایش دهید، از برنامههای تمرینی اینتروال استفاده کنید و مدت زمان تمرین را افزایش دهید. همچنین، میتوانید از وزنهها یا جلیقههای وزنه استفاده کنید تا شدت تمرین را افزایش دهید.
چگونه میتوانم تردمیل را در خانه نگهداری کنم؟
برای نگهداری تردمیل در خانه، باید آن را در یک مکان خشک و تمیز نگهداری کنید، از قرار دادن آن در معرض نور مستقیم خورشید و رطوبت خودداری کنید، به طور منظم آن را تمیز و روغنکاری کنید و در صورت عدم استفاده طولانی مدت، آن را جمع کنید یا روی آن را بپوشانید.
آیا تردمیل برای کاهش وزن مناسب است؟
بله، تردمیل یک ابزار عالی برای کاهش وزن است. استفاده منظم از تردمیل میتواند به شما در سوزاندن کالری، افزایش متابولیسم و کاهش چربی بدن کمک کند. برای دستیابی به بهترین نتایج، باید تردمیل را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید.
چه مدت باید روی تردمیل ورزش کنم؟
مدت زمان ورزش روی تردمیل به سطح آمادگی جسمانی، اهداف ورزشی و نوع تمرین شما بستگی دارد. به طور کلی، توصیه میشود که حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز در هفته روی تردمیل ورزش کنید. برای شروع، میتوانید با 15-20 دقیقه راه رفتن یا دویدن آرام شروع کنید و به تدریج مدت زمان و شدت تمرین را افزایش دهید.